腹式呼吸はリラクゼーションプログラムで、精神を落ち着かせ、血圧をコントロールするなどの効果がありますが同時に下腹を持ち上げる腹横筋を刺激することの出来る数少ない運動の一つです。
　下図では立位での方法を紹介しますが、うまくリズムが取れなかったり、息苦しさを感じるようでしたら、最初は仰向けに寝て、両膝を立て、腹の動きと呼吸だけ（息を吸い込んだときに腹を膨らませ、息を吐いたときに腹を引っ込める）に注意して行ってください。
　1回6セットを目安に朝に1回、家事や仕事の合間、またイライラした時などに行いましょう。