禁煙を長続きさせる「コツ」は、禁煙をしてよくなったことを徹底して考えることです。

1　体調、せきや痰、味覚、肩凝り、周りの人に煙たがられなくなるなど・・・。自分が禁煙をして、自分だけでなく、周囲の人へもよい影響を与えたと確認する。
2　健康のことを真剣に考える。

　また、自分ひとりだけが苦しいわけではありません。

・励ましてくれる相手を見つける。
・家族や友人、職場の人など、自分ひとりではないと思う心が大切です。

　あとはおまけです。
　健康のためにせっかく禁煙をしたのだから、出来ればついでに、ほかにもよい習慣をつけましょう。

・早寝早起き
・朝食を食べる
・体操を続ける
・薄味に慣れる

などなど・・・。