自分がどのようなタイプであるか知っておくことは大切です。喫煙のタイプは大きくは次の4つの型に分類されます。

・刺激型…疲れたときの元気づけに、頭をはっきりさせるために吸うタイプ
・くつろぎ型…喫煙にリラックスをもとめるタイプ
・習慣型…喫煙が習慣になって、たばこを吸わないと気分が落ち着かないタイプ
・ニコチン依存型…血液中に一定量のニコチンがないと体を正常に保てないタイプ

　禁煙を希望している人は、１日の喫煙記録をつけてみましょう。
　自分が、どのようなときにたばこを吸っているか書いてみましょう。すると、自分のたばこの型がわかると思います。

　さて、あなたはどのタイプでしたか。

　私は「習慣型」と「ニコチン依存型」の複合型でした。朝起きたらタバコ、駅までタバコ、一息ついたらタバコ、食後のタバコ、運動したらタバコ、ギャンブルとタバコ、酒とタバコ、風呂から出たらタバコ、寝る前にタバコ・・・。タバコのない人生なんて考えられませんでした。