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肥満シュミレーション

　食べすぎ？運動不足？あなたに思い当たる点があれば、1日あたり何kcal程度でしょうか？下表を参考にして、1日あたりの余分なエネルギー量を求め、体重の変化を予想してみましょう。

エネルギー量
運動量の不足
過剰エネルギー量
25kcal
 階段利用5分から7分程度 キャラメル1個程度
50ｋcal
 普通歩行30分から40分程度 マヨネーズ大さじ半分（7g）程度
100kcal
 早歩き20分から30分程度 紙パックのジュース（200ml）程度

あなたの体重はどのように変化するでしょうか？

予想される1日当たりの余分なエネルギー量　→
（kcal）
あなたの現在の体重は → （ｋｇ）

 
　

以下は入力の必要はありません。
　
3年後のあなたの体重は？ ＝　（ｋｇ）になります。
10年後のあなたの体重は？ ＝　（ｋｇ）になります。

　いかがでしょうか？
　単に体重のコントロールという点だけでは食習慣の改善の方が簡単かもしれません。しかし、その1個、一口を大切にしたいのであれば運動量の増は不可欠です。毎日の食と運動のエネルギーバランスのコントロールの積み重ねがあなたの健康状態を良くも悪しくもします。
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